Kalkulator BMI

Cek BMI Anda

Ketahui indeks massa tubuh dan dapatkan rekomendasi menu diet yang tepat untuk kondisi Anda.

Parameter Fisik

Pilih Jenis Kelamin

Tinggi Badan

170 CM

100 cm220 cm

Berat Badan

65 KG

30 kg200 kg

Usia

25 Tahun

15 th90 th

Tingkat Aktivitas Harian

Hasil Analisis BMI & Kalori

Normal

BMI: 22.5

Pilih usia & aktivitas harian lalu tekan tombol hitung untuk melihat kebutuhan kalori harian Anda.

Tips Cepat Sehat

Lakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit sehari.
Pastikan hidrasi tubuh tercukupi dengan minum air mineral 2L/hari.
Konsumsi sayur dan buah setiap hari untuk nutrisi optimal.

Ingin Menyimpan Riwayat & Pantau Progres?

Masuk atau buat akun gratis untuk mencatat setiap hasil hitungan, memantau grafik perubahan berat badan, dan target kalori harian Anda.

Masuk / Daftar

Kekurangan Berat

BMI < 18.5

Perlu menambah asupan kalori bernutrisi dan latihan beban secara rutin.

Normal (Ideal)

BMI 18.5 – 24.9

Pertahankan gaya hidup aktif dan pola makan seimbang.

Kelebihan Berat

BMI 25.0 – 29.9

Disarankan untuk melakukan defisit kalori ringan dan olahraga kardio rutin.

Obesitas

BMI ≥ 30

Konsultasikan dengan dokter dan mulai program penurunan berat badan terstruktur.

Rekomendasi Menu Diet: Normal

Nutrisi khusus untuk mendukung target kalori Harian Anda (2000 kkal/hari).

Lihat Semua Menu

🌅 Sarapan (25%)~500 kkal

☀️ Makan Siang (40%)~800 kkal

🌙 Makan Malam (35%)~700 kkal

Belum ada menu yang cocok untuk kategori ini.